У кого-то бывают панические атаки? Как вы с ними справляетесь????

 

Обсудить у себя 1
Комментарии (5)

Таблетками. )) или просто ждать, когда прекратится очередная волна паники

Вопрос задан уже давно, но на всякий скажу, что могу.

Во-первых, за полтора года собственного проживания с ними, я уже более-менее разобралась со всеми возможными триггерами. И стараюсь их избегать. И хотя происходят они, как кажется на первый взгляд, совершенно внезапно, все-равно причины какие-то есть. Найдешь причины (любые возможные страхи, вплоть до пауков, темноты… да хоть овощей; какие-то ситуации, напоминающие что-то, какие-то чувства/запахи/события/воспоминания/кадры) и сможешь либо избегать их заранее, стараться избегать, либо, если паническая атака уже началась, знать, что этому поспособствовало, и в какой именно сфере надо себя успокаивать/удаляться от причины возникновения атаки.

Но если избежать совсем не удалось, либо не удалось найти причину/уйти от причины...

Во-первых, надо четко осознать, что ты в безопасности. ПА возникают на психологической основе, поэтому и на ней же могут быть подавляемы. Все возникаемы страхи — абстрагируйся от обстановки, от всех приходящих страхов, от волнения — ты в безопасности. Можно прилечь/присесть (желательно). Позвать кого-то, кто в курсе. Если есть более тяжелые симптомы, вроде тошноты/головокружения/обмороков — то сделать все, чтобы не проколоться по каждому из них. Если нет, и это просто волна паники — отвлечься. Поговорить с кем-то, музыку любимую послушать — расслабиться в общем. Чаю там выпить ромашкового.

Ну и да, таблетки конечно же.

Но я стараюсь в основном контролировать все головой. 

Спасибо огромное, попробую со всем разобраться  

Удачи.)

Спасибо)

Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Withoutmasks143
Withoutmasks143
Была на сайте никогда
20 лет (03.07.1997)
Читателей: 17 Опыт: 0 Карма: 1
Я в клубах
Любители книг Пользователь клуба
Новичкам MyPage.Ru Пользователь клуба
Фотографируем Пользователь клуба
все 13 Мои друзья